今年的2月28日，日本东北大学的研究人员在 BMJ 子刊《英国运动医学杂志》上发表了一篇研究论文。

研究人员分析了4个国家，年龄在18-97岁的近百万名参与者。

参与者无论是做走路、游泳、跑步这些常规的有氧运动，还是做举重、俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等这些强化肌肉的训练，都会及时更新他们的运动状态和身体状况。

在为期25年的研究中，数据经过汇总、分析发现，肌肉强化运动与各种死亡分析出现了一条 J 形曲线。

而且每周进行30-60分钟的肌肉强化活动，可以显著地降低由心脏病、糖尿病、癌症导致的死亡风险，而且也大大降低糖尿病的风险。