除此之外,将肌肉强化和有氧运动的相结合时,能降低死亡风险变得更高了,可以从原来的20%,上升到46%。
所以,运动多长时间就能达到效果呢?
每周30-60分钟,所以拆解开来,不用每天半小时,每天抽出5分钟足矣。
如果不知道做什么运动,那么就做做俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等这些强化肌肉的训练。
不费场地,也不费器材,上手就能做。
如果你想要健康收益更大一些,不妨在强化肌肉的训练上再加上一些有氧运动(走路、跑步、跳绳……),这样既简单又高效,而且也不费多少钱。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-01-17 12:10:23作者:YD166手机阅读>>
除此之外,将肌肉强化和有氧运动的相结合时,能降低死亡风险变得更高了,可以从原来的20%,上升到46%。
所以,运动多长时间就能达到效果呢?
每周30-60分钟,所以拆解开来,不用每天半小时,每天抽出5分钟足矣。
如果不知道做什么运动,那么就做做俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等这些强化肌肉的训练。
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