装备磨合及能量补给

平时训练其中很重要一个点就是：磨合自己手上的运动装配，尤其袜子鞋子，避免出现水泡摩擦。虽说这些不是致命的，但是很折磨人。

以自己为例：鞋子有甘油 NB1080 C19 美津浓，袜子迪卡侬及五指袜(轻众测)，前面两周我把上面8种组合都测试了。最终摸索出来的组合甘油搭配五指袜，在后面25 31公里LSD拉练中也在次证实我的选择是对的，没磨脚，没水泡。最后在上马上的表现也是符合我的预期，磨脚水泡都没出现，由于下雨只是左脚大脚趾有点红，基本上不影响

能量补给点：毕竟这是一场4到5小时的运动(越慢越苦逼)，补给很重要！我自己长距离训练跑前40分钟一杯热牛奶三片全麦面包，配速610，8公里开始补给第一支能量胶，14公里第二支，20公里运动饮料及第三支能量胶，25公里第四支，28公里运动饮料，30公里第五支，后面基本上就看临场有啥吃啥，组委会应该都比较大方，这次上马有巧克力，佳农的香蕉，小蛋糕

上马42.195公里的进阶

11月17跟着北仑跑协包车出发去上海，直奔领赛事包，组委会分工安排很不错，领包的时候基本不用排队

先去对应的窗口领号码簿及芯片，不用排队很空

拿到芯片，为了保险还是先要去测试一下，号码信息及姓名

赛事包跟芯片是分开领的，领包的地方人流量就很明显了，要慢慢排队进场