这是滤镜？

全程前面32公里按照自己平时训练的节奏（610配速），还算不错，也没撞墙没抽筋，能量补给也很到位

都说马拉松最后10公里才是真正的开始，这点让我深信不疑，上马这冷冷的冰雨在脸上胡乱的拍，全身湿透，鞋子进水，失温，这一波操作太过于优秀！配速狂掉，最后10公里用了80分钟

跑进八万人体育场带着微笑去迎接终点！其实大家都知道后面是35 36 37 38 39 40 41 42 看着公里牌数过来的



一个173 152的胖子，全马跑下来不容易，对的起自己60多天的付出。15年首马是酷暑高温，18年上马是低温冰雨，不知道第三场马拉松会是如何？

写在全马之后

1. 自己的备战计划，不建议大家参考，毕竟一位入门跑者准备一场全马，起码需要半年时间，有更多的时间去了解自己身体

2. 备战过程中，我们要注意各种细节，装配搭配，能量补给，适合的配速，对计划的执行力，千万不要盲目提速，速度是毒药

3. 普通人一场马拉松平均4小时，身体系统要不间断的运动4小时，那是对身体也是一种考验，平时训练过程中认真倾听自己的身体

4. 完成一场马拉松除了训练耐力，速度，续航，千万不要忽视核心力量，这些是保证你跑步过程中隐藏的属性

5. 个人所在的北仑跑协氛围也是相当的赞，每周的聚跑，拉练，大神们的越野，好的氛围也是一种驱动力

不是精英跑者，每年都会去拼人品，来年有机会我还是会来上马