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对于减肥有一定了解的人会知道，减肥应该等于减脂，而不是等于减重。

体重120斤的女孩，未必就是肥胖，体重100斤的女孩也未必就是瘦子。身材的胖瘦主要是由体脂率决定的。如果你的体脂率小于20%，那么体重即使120斤，身材也不会觉得臃肿。

我们来看看这个女孩，体重132磅，大约是120斤。

我们可以看到，这个坚持健身的女孩，曲线非常好看，没有多余的赘肉，拥有翘臀身材。

而普通女孩，体重超过120斤，身材是这样的：

他们身上最大的差别是体脂率的不同。同样的身高跟体重，体脂率低、肌肉量多的人，身材线条越丰满好看，体脂率高、肌肉量少的人，身材会显得肥胖、臃肿。

而想要降低体脂率、提高肌肉量，你需要坚持健身训练。比如：坚持有氧运动刷脂，同时坚持力量训练，提高肌肉维度。

减肥的时候，不要过度的在意体重，因为体重除了脂肪，还包括了身体的骨骼、肌肉、水分、器官等物质，而脂肪是导致肥胖的关键。