弹力带是众所周知的塑性利器。它是蝴蝶袖*手，是拜拜肉的终结者，也是练翘臀的利器。

通常弹力带的颜色代表不同的阻力级别，你可以根据自己的力量情况进行选择，通常入门者选用红色弹力带的居多。

在长度上，1.5~1.8米适合普通女性使用，2~2.5米则适合身材高大或需要比较复杂动作的使用者。

质量好的弹力带可以被反复拉伸将近一万次。随着练习的增多，你的力量也在增大。当你可以非常轻松地用现有的弹力带连续做15次标准动作时，那么恭喜你，你可以换更强的弹力带了。

珠宝和指甲等尖锐物品，容易对弹力带造成撕裂和损伤。弹力带有一定的拉伸强度，弹力带的拉伸超过300%会对弹力带造成撕裂和损伤。

使用后要将弹力带放在干燥、凉爽、通风的地方，避免阳光直射，并且避免储存和温度过高的环境。如果使用过程中出现粘合或者被踩脏，可用肥皂水清洗，并将它平铺晾干，建议在晾干后撒一些滑石粉或爽身粉。

弹力带对衣服和鞋没有太多的讲究。如果是静态的联系，穿日常比较容易伸展的衣服和平底鞋就可以。如果是和普拉提、瑜伽、健身操等结合在一起的练习，那么就穿运动中的服装和鞋即可。

关于健身的器械有非常多，但对于新手来说，能够使用的器械有限，因为身体健身基础的原因，盲目的选择一些训练器械，可能达不到预期的效果。

其实徒手训练就可以训练到身体绝大部分，很多新手是可以从徒手训练开始的。

但有些新手为了追求更快更好的效果，会花心思去想要使用训练器械，为此不少人会买哑铃，杠铃，壶铃等等。

很多时候，你的器械都荒废在家里，白白花掉那么多金钱，不值得。

新手在选择训练器械的顺序，应该先从便宜的，实用的器械开始，之后肌肉力量增加了，身体素质增强了，再考虑其它器械。

弹力带是一款非常好的训练工具，全身所有肌群的力量训练，都可以通过弹力带来进行训练。