我的小姨，50多岁了，去年从厂里退休了，厂里退休的早。退休后这一年多来，小姨发生了很大的变化，活得比之前滋润多了。我觉得，退休后合理安排自己的生活，真的一样可以过得很精彩。

1.有时间安排自己的饮食

小姨本身身高不高，156厘米，自从更年期，就开始发胖，前几年太忙了，家里一堆事，厂里一堆事，也顾不上，一下子发展成腰粗肚子大的体型，而且影响到健康。

退休后，先是安排小姨夫在单位吃饭，孩子大了上班了，也不再家里吃饭，这样自己想吃什么就做什么，不像之前，需要给一大家人做饭，这样可以根据自己的需求安排吃什么。

她经常这样吃：

早餐：玉米粥一小碗 鸡蛋一个 清炒萝卜丝一小盘

午餐：清蒸鱼一条 香菇菜心一小盘 糙米饭大半碗

晚餐：番茄金针菇汤一碗

水果加餐是下午，一般是猕猴桃、苹果等，不吃太甜的水果。

2.有时间做自己喜欢的运动

之前没退休前没时间，现在有时间了，也给自己安排得挺满的，一般都是去散步、快走、打太极或者广场舞之类的。喜欢参加一堆人一起的集体活动，比如太极、广场舞之类的，还去学了乐器，皱纹小店开业去演出，还能挣个零花钱，天天乐呵的，可忙了，整个人的精神都不一样了，腰也细了，肚子也小了，脸上也有光泽了。

3.坚持每天晚上揉腹

这个属于养生的运动，效果很好，不但可以缓解便秘，促进肠道蠕动，还有助于睡眠质量的提高。

晚上睡觉前，平躺床上，两只手掌一前一后，缓慢地围着肚脐进行按摩，可以扩大范围，顺时针揉腹100圈，逆时针揉腹100圈，每天大概20分钟左右。

4.有了自己的小爱好

喜欢花花草草，这下终于有时间了，每天都乐此不疲，在网上学习怎么养殖，怎么护理，是一件心情愉快的事情，其实，退休后有自己的兴趣爱好最好了，这样不孤单，而且会有很多的乐趣，千万不要一个人闲下来，胡思乱想要不得，很多时候闲着闲着就容易出毛病。

退休后，保持一个好的心态，尤其是女性朋友们，忙碌了半辈子，更要好好地爱自己，不要觉得家庭离开你就不转了，其实更好的爱自己，才能更有能力的关系身边的人！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，每天更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧