跑步，作为一种大众化运动，它不需要器械，也很少受到场地的限制。

当我们刷朋友圈时，总能看到别人晒出的“跑步线路图”。

那么问题来了，对于那些希望坚持冬季训练的跑者来说，寒冷的气候里，什么时段跑步才是最合适的呢？

晨跑

提高神经兴奋 VS 自身状况

从时间效率的选择来说，晨跑一直是不少跑者推崇的训练时间。

Q:

晨跑的优点？

A:

早上太阳还没完全升起，温湿度适宜，30~40分钟的中慢速跑步，出汗量不会太大，体感舒适。

晨跑还能“叫醒”器官，加快新陈代谢，使一整天保持比较良好的精神状态。

Q:

晨跑的缺点？

A:

过一晚上的呼吸作用，植被释放了大量二氧化碳，相对较低的温度也不利于空气中尘埃和颗粒扩散，空气质量差，容易引发呼吸系统疾病。

另外，早上起床后一般胃口较差，不愿进食，如果空腹或者进行高强度晨跑，容易诱发低血糖。