生来一个胖子的命，

空有一颗瘦子的心；

于是慢慢学会了自我安慰：

“先吃饱再花力气减肥”

……

这肥到底怎么减？

节食？

这也是不少人的首选减肥方法。这种方式短期内看起来确实会瘦，但恢复饮食之后体重都会反弹。而且这种方法还会影响身体健康，降低生活和工作效率。

另外，每天摄入热量太少，会导致基础代谢率过低。当基础代谢率降到极低的时候，体重就更加不容易下降了。

运动？

还有一部分的人选择了运动减肥，但其中的大部分人会发现运动反而胖了！这些人往往过高估计了运动的消耗，又过低估计了自己的饮食量。

简单来说：走几步路就觉得运动了，然后吃个五、六斤小龙虾再撸串配啤酒。

你不胖，天！理！难！容！

减肥无罪，挨饿难忍。

当你实在管不住嘴又迈不开腿的时候，怎么办？

当你立下减肥誓言，却有一群损友用美食诱惑你放弃时，怎么办？

减肥多日却不见成效，心灰意冷地暴饮暴食后，怎么办？

最轻松的减肥运动

接吻！

科学家称，持续接吻一分钟，就能消耗体内至少26个卡路里的热量。具体点数据如下：

26个卡路里 =67毫升可乐=6.5克碳水化合物=6.5克糖=将近5克巧克力

哪怕不能持续接吻一分钟，科学家们宣称，每天只要吻3次，每次持续20秒，便有减肥功效。 这是因为一个热情的吻会使面部29块肌肉处于紧张状态，这29块肌肉包括12种唇部及17种舌头部位的肌肉。换句话说，接吻可以被看做是一种有效的锻炼方式。

最性感的减肥运动

游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称、曼妙。

最安静的减肥

瑜伽

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，运动前热身、运动中补水、运动后放松，合理搭配饮食，让减肥事半功倍。