俯卧撑是人们非常熟悉的动作，动作看似简单却很考验身体素质。很多男性都热衷于做俯卧撑展现自己的身体力量，认为俯卧撑做的数量越多就代表身体越强壮，有的年轻人甚至可以一次做一百个以上。

随着年龄的增加，人们的身体素质会有所下降，我们不能够用同样的运动标准来衡量人们的身体素素质。下面我们来解答一下对于四五十岁男性来说，一次做多少个俯卧撑算身体好。

俯卧撑主要依靠肱二头肌、肱三头肌，整个臂膀以及胸部肌肉、腰部肌肉和背部肌肉的力量。一个标准的俯卧撑就能够消耗人体二十卡路里左右的热量，因此俯卧撑是最能体现人体力量的其中一种运动。不同年龄段的人，体力整体是存在差异的。

判断一个男性身体好不好除了观察他能做多少个俯卧撑的同时，还应该考虑他的年龄。比如，年龄在二十到二十九岁之间的男性做47个以上才算身体好。

年龄在四十到五十岁左右的男性，一次能够坚持做三十一个以上就足以证明他的身体非常好了。但是，如果四五十岁的男性做了三十一个以下，并不一定代表他的身体素质差。

一个四五十岁的男性如果一次只能够坚持做十个以下，才说明体质较差，需要加强锻炼；如果一次能够坚持做十到二十个，则证明他的体质一般；如果能够做到二十到三个之间，则证明他的身体一般偏上。

当然，并不是说所有男性都要努力做俯卧撑，做的越多越好。任何运动都应该循序渐进，能够通过运动让身体素质更好才是运动的意义。下面我们来介绍几点做俯卧撑时的注意事项，和俯卧撑的好处。

俯卧撑看起来动作简单，但是并不能直接就开始猛做。在俯卧撑之前应该做好充分的热身准备，给身体做适当的拉伸，尤其是肩膀、手腕和髋关节等位置获得充分的舒展，才能避免我们在运动中受伤。