充分热身之后，做俯卧撑的场地也应该尽量选择平坦舒适的，这样才会让身体受力均匀不易受伤。同时，在做俯卧撑的时候，还应该保持腰背挺直，也不要出现低头、翘臀的情况。

在做俯卧撑的过程中要让身体努力贴近地面，并且注意调整呼吸，让呼吸均匀，这也才能够让自己在做俯卧撑的时候不容易受伤又能充分锻炼身体。

还应该注意的是，做俯卧撑的时候，我们不能够急于求成。可以先熟悉动作，不要做的太快太多，很容易让身体吃不消反而造成身体伤害。应该循序渐进，慢慢增加俯卧撑的数量才行。

很多人热衷于做俯卧撑来增强体质，可见俯卧撑对人体健康的好处还是不容忽视的。为了让大家对与俯卧撑这个运动有更多的印象，下面我们来介绍一下合理科学的俯卧撑运动对身体的好处都有哪些。

首先，经常做俯卧撑可以帮助我们延缓衰老。不论男女，经常做俯卧撑运动，可以帮助我们的身体加快新陈代谢并促进血液循环，平衡内分泌，减轻身体负担，从而让身体保持一个年轻的状态，延缓身体衰老。

俯卧撑对于男性来说有一个比较明显的好处，那就是可以增加肌肉力量，并且让你身体的线条更具有美感。俯卧撑可以帮助人们消耗身体堆积的脂肪，尤其对美化上身线条很有帮助，增加男性魅力。

不仅如此，经常做俯卧撑这项运动，还可以帮助我们提高心肺功能。日常生活中很多人稍稍一运动就会呼吸急促，心肺功能较弱。但是如果经常通过做俯卧撑来练习吸气和呼气就会让心肺功能有所提高。

俯卧撑是项备受人们喜爱并且会给身体带来很多好处的运动。但是不同年龄的人身体素质不同，任何运动都应量力而行。对于四五十岁的男性来说，能够保持一次做三十一个俯卧撑足够优秀。

虽然做俯卧撑虽然好处很多，但是也不要急于求成，应该循序渐进，并且在运动之前做好热身，并且保持动作标准。只有这样才能真正在运动中受益，不仅可以强健体魄，还能让自己的身体更有美感。