大家好，今天我们分享七个敏捷梯爆发训练，希望大家喜欢！

封面

要成为一名成功的足球运动员，我们必须具有爆发力，足球需要速度、力量、强壮和技术，今天的练习应该是足球运动员训练计划必不可少的一部分，它可以以帮助我们变得更快，更强，更有爆发力，下面我们正式开始：

第一个训练是滑步加横向的小跳，我们从敏捷梯一端开始。

图1-滑步横向小跳

我们向一个方向做一个滑步，然后变向再做一个滑步，两个连续的变向滑步之后，横向小跳。

图2-两个连续的变向滑步

就这样连续不断的从敏捷梯一端到末端，我们做5组，组间休息30秒。