- 仰卧,弯曲膝盖,双脚踩地
- 手在臀部两侧伸直
- 抬起臀部向上,保持5次呼吸
- 重复5次
- 仰卧,弯曲右膝盖,双手抱住右膝盖,靠近胸腔
- 然后抬起左脚离地,保持5次呼吸
- 抬起上背部离地,下巴碰到膝盖,保持5次呼吸
- 然后双手来到大腿上方,找到对抗的力,保持平衡
- 保持5次呼吸,换边练习
- 仰卧,双手来到后脑勺
- 吸气从右侧抬起头部
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-02-22 20:31:05作者:YD166手机阅读>>
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