“抽筋”很多人都有体会，特别是中老年朋友，多见于小腿肌肉。

半夜里突如其来的惊喜（惊吓），不但特别痛苦，而且影响心理，不知道什么时候再来一回。

为什么会小腿抽筋？

缺钙是一个原因，还有肌肉的疲劳，使用过度，受寒受凉，都是可能的原因。

中医的看法，四个字，筋失濡养。

筋脉不通，故而拘急疼痛。

抽筋了，该怎么办？

最简单的办法，是用力拉伸小腿的肌肉。

把腿绷直，用力往脚背的方向扳脚趾，坚持一会儿，疼痛逐渐缓解。

除此之外，中医针灸效果也不错。

针灸治疗小腿的激痛点，也可以直接降低肌肉的张力，改善气血，缓解抽筋。

怎么预防腿抽筋？

睡觉前主动拉伸按摩小腿，放松肌肉。

适当泡脚（10分钟左右），改善腿脚的筋脉气血。

寒从脚下生。注意腿脚的保暖。“老寒脚”的朋友，甚至可以试试穿袜子睡觉。