每次朋友约着吃烧烤、火锅、喝奶茶的时候，虽然是满心欢喜的，但是大快朵颐之后心理又会有一万个愧疚与悔恨。自己要是管住嘴，也不至于肚子上的游泳圈是一圈接着一圈，看着被人身材一个比一个好，虽然说人要有自信，但与自己一对比，总是会觉得缺少点什么。

对!没错，就是减肥的动力。其实心里知道减肥不是为了别人，根本上就是为了让自己的形象说得过去，身体更健康。

但是对于正在努力减肥的人来说，自己付出汗水与努力了，体重就是下不去，这时候可千万不要放弃，也不要迷茫，更不要怀疑自己。因为有些时候体重虽然没变，但你的身形其实是有在偷偷地变化的。

很多人减肥遵守六字箴言“管住嘴，迈开腿”，这样控制饮食减少热量的摄入，坚持运动增加热量的消耗，确实是可以避免过多的热量转化为脂肪堆积在身体里，按照流程下去确实体重会变少。

但是你却忽略了一点，就是控制饮食，其实就是另一个角度的节食，身体的运转是需要很多种营养的，像是单一、量少的饮食其实反而会导致身体缺少营养与热量。

运动的时候身体没有饮食摄入的热量支撑，就会开始“坐吃山空”，通过分解身体肌肉和脂肪来支撑运动。

也就是说之所以你通过控制饮食、坚持运动得出来的“变瘦”，其实瘦的不仅是脂肪，还有身体珍贵的肌肉。

肌肉是构建紧致身材的必需品，同时也是附着在骨头上辅助身体活动的必需品，像是那些身材好的人就是身体肌肉的含量比脂肪高。

也就是说，我们减肥成功的标志，不仅仅光是看身体体重是否有什么变化，也是要看整体的。

①：裤腰变松了

要是发现自己穿以前的那种不是松紧腰的裤子，发现穿上并没有紧绷的感觉，裤腰甚至还可以往里面伸几根手指头，这个说明控制油腻辛辣的饮食让你的肠道变得更加的干净了，身体的水分调节均衡了。肠胃蠕动正常，更干净了。

②：口味变清淡了

像是高盐、高油、高糖等这些重口味的饮食不仅是不健康的，进入身体之后也会增加身体肾脏的负担，因为这些饮食让你的身体摄入量过多的哪、盐、油脂，不仅会导致发胖，还会引发高血压、心血管疾病、心力衰竭等病症。

口味变淡，说明这是你从饮食山的一大重大改变，且你对以前喜欢吃那些“易胖”饮食甚至是产生厌恶的情绪，这才是最好的。

③：脑袋更清醒了

虽然吃甜食，里面含有大量的糖会让人快乐，但糖不仅会加速身体衰老，让身体发胖，同时有研究表现糖会损伤大脑，糖吃的太多可能会影响大脑的认知能力。糖摄入的少了，大脑免受威胁，不就是更清醒了?

④：睡眠更好了

人的一生有三分之一时间是处于睡眠状态，睡眠很重要，人处于睡眠中身体、器官、大脑会得到休息，也是身体自我修复的一个流程。要是睡眠不好的话，人的食欲会增加，所以人就会变胖。反之，睡眠变好，身体就会变瘦。

⑤：运动不费事了

如果让一个经常运动的人跑400米和一个没有运动的人跑400米，这两人跑步的速度、姿态、跑步后的反应肯定是不一样的，倒是这样结果的就是日常是否有运动的习惯的区别。

一开始运动减肥一定吃不消的，甚至会有气喘吁吁，汗流浃背的虚弱感，要是你发现自己运动不费事，甚至是加大运动量也没问题，说明你的身体是有在变瘦的。

以上就是身体变瘦会有的5个表现，有这5个表现占了任何一个都是好事，要是全占说明你的身体正在发生不一样的改变，你的身材会更好，生活也会更自律。

体重并不是作为减肥成效的唯一标准，因为体重是一个变化非常大的指标，你上个厕所就会变瘦，你喝个水就会变胖，这样看体重还可信?

但也有些人会疑惑，自己和朋友明明经常在一起吃饭睡觉，为什么她一直就是不胖，自己就是很容易会变胖，甚至是减肥，感觉她不费吹灰之力就瘦了，为什么自己却要付出120分的努力?你有没有想过或许这是体质的不同，比如“易瘦体质”。

“易瘦体质”就是那些身体基础代谢高的体质，正常庆情况下具有这样体质的人原因有良好总。一是正常原因，说明这些人肌肉含量本身就比较多，让脂肪无处可呆。二是与身体患病有关，像是甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能亢进、糖尿病、风湿病、贫血等。所以说怎么吃都不胖可能是好事，但也有可能是坏事。

那怎么养成易瘦体质?

专家认为控制每银盾饮食的摄入量、少食多餐避免自己饥饿，胃慢慢变小，渐渐的就会变成易瘦体质。同时饮食上可以多吃水果，像是酸性的橘子、柠檬、樱桃、草莓等不仅是帮助肠胃蠕动，还有助于血管弹性，促进脂肪分解。但是像哈密瓜、甘蔗等含糖量高的水果就少吃为好。

像是马上入冬了，身体的血压循环与身材也是挂钩的，脚是离心脏最远的部位，要是经常泡脚促进血液循环，不仅提高身体代谢，也有助于身体免疫力，慢慢的也会变成易瘦体质。

泡脚最好是让水温贴合人体体温、时间在15—20分钟，水面最好没过小腿效果更好。

秋冬季节天气变冷，身体代谢慢，尤其是女性手脚会是那种冰凉的感觉，身材肥胖的更加明显。这时候运动是必不可少的一件事，同时多喝热水。少吃冷冻食品提高代谢。

总而言之，其实想要变瘦就是要有一个健康的生活方式，充分理解“管住嘴、迈开腿”的含义，然后积极实行，变瘦不是梦。