医学营养方面将老年人的体重指数标准范围控制为18.5~24范围之内，处于这一范围阶段的老年人患有心脑血管疾病的风险低于了25%，一旦超出了此种标准范围在一定程度上加剧了自身患有慢性疾病的风险，低于了18.5时间接性导致了营养不良症状发生。

体重标准参考常用的计算方式为：

1.男性标准体重=（身高以cm为单位—100cm）*0.9kg

2.女性标准体重=（身高以cm为单位—10cm）*0.9kg-2.5kg

可以通过此种计算方法关注自身的体重指数变化，在一定程度上有效地反映了老年人的机体数值变化情况，若体质指数较低时一定要在医生的建议之下调整自身饮食健康达到增重的目的，体质指数较高时，也要做好自身的饮食调控。

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60岁以后的老人，多补充以下这几种营养

【钙元素】

体内钙元素的分解消耗依靠年龄的不断变化呈下降趋势发展，一旦步入了60岁之后骨密度呈现于退化状态，在一定程度上加重了自身患有骨质疏松症状的风险，一定要养成多吃钙片的好习惯。

除此之外也可以通过多吃奶制品以及喝牛奶的方法，补充体内所缺乏的钙元素，在一定程度上有效地避免了骨质疏松疾病的诱发。

【维生素D】

维生素作为机体必不可缺乏的营养成分，并不直接性地参与组织器官运行修复过程，而是通过一定的合成作用间接性影响物质的消耗，机体一旦缺乏了维生素D的营养成分时减缓了自身吸收钙物质的效率。

可以通过多吃虾米皮、鸡蛋的方法补充维生素D成分，也要养成晒太阳的好方法通过紫外线吸收钙离子物质，但在晒太阳时一定要做好自身的防护工作，避免紫外线照射过于强烈，影响了皮肤组织修复能力。

【欧米咖-3脂肪酸】

这种成分相信大多数人并不是非常的熟悉，在医学方面将此种营养成分标准为 DHA营养物质的一种，在一定程度上减缓了血压升高的风险，针对于神经衰弱而导致的老年痴呆症状起到了预防效果。

老年人可以通过多吃胡桃或者是大豆的方法补充体内所缺乏的欧米伽-3脂肪酸成分，同时也要避免吃深海鱼，影响机体DNA成分合成。

【维生素B12】

维生素B12成分作为维生素B族的一种，一旦出现了缺乏状态时，易引发口腔溃疡、视力模糊等异常表现，间接性导致了贫血症状诱发，使中老年人出现了疲惫乏力感影响正常的运行功能。

在平时生活中可以通过多吃水果蔬菜的方法补充体内所缺乏的营养成分，将营养物质控制与标准合理范围之内，稳定机体运行能力。