直接上结论：跑步效果好。

不要相信网上说跳绳10分钟等于跑步半小时这样的说法。

这样的说法前提是10分钟不停歇的跳，试问有几个人连续跳10分钟不断。

本人去年跳绳有大半年，从刚开始每天2000，到后来每天5000个，从app上数据看5000个跳绳消耗卡路里是大于跑步5km的，但是我的经验来看，跳绳还是瘦不下来，而坚持跑步，虽然瘦的不明显，但能看到体重一点点变化。

究其原因5000个跳绳，我是分10次或者更多次完成的，比如跳500次休息1分钟，这种间歇性锻炼效果应该没有一口气跑完5km效果好。

当然跳绳也是非常好的锻炼方式，不受场地的约束，不受天气的影响，更能够锻炼身体协调性，因为是双脚落地对膝盖保护也比较好。跳绳是我日常锻炼的搭配，总是跑步偶尔会枯燥，或受天气影响，跳绳也是不错的，只要动起来我们都是最棒的。