但是这样是不够的，我们需要跑前进行一些热身运动才能够让身体各部位都能够得到充分的激活。

这样我们在跑步时才能够降低受伤的几率，同时也能避免肌肉出现拉伤或者是拉伤。

另外还要注意的是跑步前不可以喝大量的水，因为在跑步过程中人体会消耗大量的能量，所以需要及时补充一些能量才能够让身体更加健康。

2、跑步时速度要缓慢

跑步时速度不能过快，很容易让身体感到疲劳，这样对于跑步的减肥效果没有什么好处。

而我们在跑步过程中速度过快很容易导致身体的协调性变差，当我们在跑步时无法很好地控制自己的速度，而且还会出现崴脚或者是其他问题。

所以我们在跑步时一定要注意控制自己的速度，不要过快。

如果你是一个长期坚持跑步的人，那么你就会发现自己在跑步过程中体力会越来越好，而且也不会出现其他问题。

如果你是一个长期不运动的人，那么你的体力会越来越差。

另外我们在跑步过程中还需要注意跑后拉伸，如果你没有跑完步就进行拉伸的话，那么对肌肉会造成一定的影响，容易导致肌肉劳损或者是肌肉纤维变粗。

所以当我们在跑步过程中感觉自己身体疲劳或者是不舒服时一定要停下运动。

3、跑步后不要立即喝水

很多人都认为在跑步后立刻喝水能够让我们的身体更加的健康，但是你知道吗？

跑步后立刻喝水会容易让人出现腹泻的情况，这是因为在跑步过程中身体一直处于运动状态，我们的肠胃功能没有办法得到休息，如果突然喝水的话很容易让肠胃感到不舒服。

而且在跑步过程中身体容易出汗，这个时候如果立刻喝水的话很容易导致体内缺水。

所以当我们跑步后不要立即喝水，最好是等到半个小时之后再喝水。

综上所述，游泳和跑步是两种不同的运动方式，但是他们也存在着相似之处。

我们在跑步之前可以先进行热身运动，这样能够让我们的身体能够快速进入状态。

而且在跑步过程中应该注意一些事项，这样才能够起到减肥的效果。