很多人一想到减肥，首先都会联想到一个字——饿。

因为在她们看来，减肥就是节食，或者不吃主食，或者不吃肉，又或者只吃水煮菜，不吃油等等。

但其实减肥完全可以正常吃东西，主食、肉类、油脂类都不能少，每一类食物都是身体不可或缺的各类营养素的来源，都有它存在的道理。

肥胖都是由于能量过剩，但营养却大多不足。

因此减肥要做的就是减少能量，而营养素反而要相应的增加。

所以当我们决定减肥时，首先应该从饮食中剔除的是那些热量高但营养价值却很低的食物。

也就是说以下这3种食物，才是你减肥期间最应该戒掉的食物。

油炸食物之所以香，就是因为在制作的过程中加了太多的油。

虽然食物本身营养价值很高，比如各种瘦肉类、蔬菜、水果等，但是油炸的过程使得食物的热量高出了许多。

比如：

100g面粉制成的馒头提供360大卡的能量；炸成油条后的能量高达626大卡。

又比如：