而减肥期间总能量摄入有所降低，那么添加糖的摄入量就更低了。

比如女生每日能量1500千卡，那么添加糖的摄入量在14-38克。

而1块巴掌大的蛋糕就含有40克糖，1瓶乳饮料约含51克糖，平时生活当中，蜂蜜水、烹调用糖等等加起来就会远超适宜的量。

所以减肥期间，请将甜食、甜饮料从你的饮食当中剔除吧。

只要将这3种食物去掉，你就能够节约很多的能量去吃那些热量不高但营养价值更高、饱腹感更强的食物，这样减肥也就更容易执行下去了，效果也会更好！