燕麦片作为一种代餐食物，在减肥期吃时，其实早中晚都合适。可以根据个人的生活方式来定。有些人上午可能消耗多，需要更能抗饿，那就早上吃，有些人是下午，那就晚上吃。而有些人只是想晚上尽可能的少吃又不挨饿，那就晚上吃。

如果非要说什么时间最合适的话。那就还是选择晚上吧。

因为晚上基本上吃完晚餐后，除非能够自律的去运动消耗能量。不然晚上是最容易积攒能量的。所以我们可以选择晚上少吃，比如可以就只喝一杯燕麦片。尽可能的减少了能量的摄入，也能更抗饿一些。而白天，早上也好，中午也好，大部分人都会有更多的事情需要消耗能量，可以适当的稍微多吃点。早上很多人胃口都不会那么好，所以一般吃的也不多。只有中午，早上吃的少，饿的早，晚上也要吃的少，要尽可能的能更抗饿。所以在减肥期，中午我们其实是可以正常吃的，不需要太过多的克制饮食量，只要在吃食上注意点就好。这样的话相对来说，我们的减肥期也可以不用那么难受点。这个呢，是根据个人的一些体会来说的。实际上，大家还是可以根据自己的具体情况来定的，这点不用太过于担心。