原创内容，擅自搬运者必究！

7个减肥小技巧，加速燃脂速度，让你更快瘦下来！

1、多时间段补充水分

不要喝饮料，而是要多喝水。水是没有热量的，而饮料是有热量的，会让你发胖。胖子不要害怕喝水，你需要主动喝水，加速身体运转，促进废物的排出。

每天喝足10杯水，合计2L水左右，分为多个时间段补充，可以稀释血液浓度，提高身体代谢循环，减缓饥饿感的出现，有助于身体健康，加快燃脂速度。

2、细嚼慢咽的吃饭习惯

研究发现，吃饭速度慢的人，不容易过量进食，肠胃也会比较健康。因此，平时要养成健康的饮食习惯，放慢吃饭速度，一口饭咀嚼20次，一顿饭坚持20分钟。

身体释放饱腹信号到大脑接收饱腹信号，停止进食是需要时间的。只有放慢吃饭速度，才能避免过量进食。

3、选择小碗盘吃饭

曾经有研究发现，两个人一起看电影，而一个人选择大桶爆米花，一个人选择小桶爆米花，一场电影后，大桶爆米花的人比小桶爆米花的人多摄入了30%的分量。

而平时选择用小碗盘吃饭的人，进食量会有所控制，平均饭量摄入会比大碗盘吃饭的人减少10%左右。

因此，我们可以将家里的碗盘换成小一号的，平时少做一点饭菜，这样可以不知不觉降低热量摄入，提高减肥速度。

4、早一点睡觉