- 保持上一体式姿势,双脚并拢
- 呼气,收紧核心,双膝向外打开
- 吸气,还原,重复练习10-12次
动作05、
- 保持上一体式姿势
- 呼气,收紧核心
- 双腿交替屈膝向上抬起
- 每侧重复练习10-12次
动作06、
- 保持上一体式姿势
- 呼气,收紧核心
- 双脚踮脚,脚跟离地
- 停留5-8个呼吸
动作07、
- 保持上一体式姿势
- 呼气,收紧核心
- 双腿交替向前伸直
- 每侧重复练习10-12次
动作08、
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-04-14 06:16:26作者:YD166手机阅读>>
动作05、
动作06、
动作07、
动作08、
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