3、动作重复进行,坚持到力竭(不低于10次),如果你无法一次性完成10个以上,建议从上斜俯卧撑或者跪姿俯卧撑开始,降低训练难度,慢慢提升肌肉力量,一段时间后再尝试标准俯卧撑训练。
如果你可以一次性完成30个俯卧撑训练,这个时候我们可以考虑提升训练难度,尝试升级版俯卧撑训练,这样可以避免训练陷入瓶颈期,进一步提升肌肉维度。
下面分享一组变式俯卧撑训练,6个动作,看看你能做到几个?
动作一:支撑左右平移俯卧撑
动作二:支撑交替提膝俯卧撑
动作三:支撑对角伸展俯卧撑
动作四:支撑转体俯卧撑
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-04-14 07:41:58作者:YD166手机阅读>>
3、动作重复进行,坚持到力竭(不低于10次),如果你无法一次性完成10个以上,建议从上斜俯卧撑或者跪姿俯卧撑开始,降低训练难度,慢慢提升肌肉力量,一段时间后再尝试标准俯卧撑训练。
如果你可以一次性完成30个俯卧撑训练,这个时候我们可以考虑提升训练难度,尝试升级版俯卧撑训练,这样可以避免训练陷入瓶颈期,进一步提升肌肉维度。
下面分享一组变式俯卧撑训练,6个动作,看看你能做到几个?
动作一:支撑左右平移俯卧撑
动作二:支撑交替提膝俯卧撑
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