跑步永远都是一项最经济且有效的运动项目，因为它相对很多的体育来说是比较简单的了，至少90％的人都可以参与进来，拥有一双跑鞋就可以自由自在地奔跑起来。

但是想要跑得健康轻松，把跑步当成享受，那么还是需要付出一定的学习和经历的，至少你要做到这“六字诀”，跟着小编一起来看看，你学会了没？

01：慢

慢跑才是跑步的真谛，无论什么时候我们都要学会从慢跑开始，有些跑者的眼里只有“快”才是衡量跑步的标准，这都是错误的观念。想要健康的永久跑下去，务必从慢开始，很多时候也只有慢下来，才会倾听到内心的呼吸声，才能感受脚步的踏实，才享受到跑步对自身的洗礼。

02：轻

跑起步来很轻松，很温柔，整个人看起来是非常轻盈的，远远的看过去，都是一副表情放松、呼吸轻柔且落地基本没有声音，这种跑者所带来的跑步感觉令人非常舒服，其实自己跑起来的时候也会觉得没有压力，一般落地无声的跑者都非常的厉害，这是需要花时间去研究和学习的。

03：稳

一个优美跑姿的背后就是“稳”，身体躯*力量非常强大，支撑着身体一步步向前，显得非常稳。且配速也稳、心率也稳，步频步幅更稳，只有做到这样的稳扎稳打，跑步损伤疼痛才会远离我们，才有机会做一个“无伤跑者”。