04
不正确的呼吸
运动过程中呼吸没有规律,这样不利于身体躯*稳定平衡。
措施:做俯卧撑时,下降时鼻子吸气,身体抬高时嘴巴吐气。
05
动作形式单一
许多人在做俯卧撑只会做常规俯卧撑,这样长期一种形式,不仅无趣,而且身体容易适应,进而使训练效果大打折扣。
措施:对于刚开始训练的人群可以先从膝式俯卧撑开始,训练一段时间后再做常规的双脚俯卧撑,然后可以负重等。
小小的动作中,蕴藏着不少的学问。那么,现在你准备好开始了吗?
下面的6种变式俯卧撑,请根据自己的体能安排训练吧
1、双手间距窄于肩