均衡饮食

4、饭后散步

吃完饭后可别直接坐着不动，这样只会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在下半身，特别建议是饭后散步的活动，老话也是经常说，饭后走一走，活到九十九。散步可以运动到腿部的肌肉，同时消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的。洗澡的时候用热水泡泡脚，缓解足部疲劳。同时还能由下往上按摩双脚，促进新城代谢，防止肌肉僵化。

多走走多散步

5、产后瑜伽做起来

瑜伽里有很多姿势，都是矫正身姿舒缓筋骨，是可以帮助孕妇减大腿和肚子的。产后瑜伽优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，这时候是更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助，瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，是有助于妈妈恢复体型、矫正身姿、体力充沛、改善脚部水肿迹象、加强体能恢复。如果需要一些瑜伽课程，可以找我们领取哈。

产后瑜伽做起来~

6、转呼啦圈和走楼梯

转呼啦圈对减瘦肚子作用是特别明显的，而且运动量也不是特别大，对姿态矫正各方面也是有比较好的作用的。但是需要等产后3个月后休息好了才能开始做哦。另外走楼梯也是一种不错的瘦腿运动方式哦，可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。

呼啦圈也可~

7、走路收腹

这是日常走路也可以锻炼到的，走路时缩紧小腹，不仅可以锻炼腹部肌肉，消耗更多的热量，而且可以让腹部更加坚固，不再松松垮垮。经过相关实验测试，证实收腹走路可以比正常走路多消耗40%的热量，更容易瘦下来。