大腿内侧的赘肉过多，不仅影响整个腿部的美观，而且还给生活带来不便，让人这样烦恼的两块顽固赘肉到底是怎样来的？

来源之一：平时缺少运动的习惯，大腿内侧缺乏锻炼

有些人平时就不爱运动，而且由于自己工作的原因，长期久坐，使体内摄入的多余热量不能排出体外，大腿内侧因为容易堆积脂肪，所以造成大腿变粗的情况。

来源之二：走路姿势造成的

有些人在走路的时候，喜欢用脚尖走路，造成大腿根部用力过少，使此处的热量不能通过运动排出体外，所以造成赘肉过多。

我们平时接触到的减脂运动有游泳、骑自行车、跳绳、跑步等，侧跨步蹲练习也是大家常用的一个动作，朋友们都知道它对消除赘肉有很大的帮助，但其中的动作细节掌握应该很陌生，下面我们就一起来聊聊。

1、当腿跨出的时候，膝关节和脚尖一定要在同一个方向上，这样就增大了受力面积，减轻了膝盖受到的压力，保护膝盖受伤。

2、将臀部尽量向身体后方推出，让身体的重心落在脚跟和臀部的位置，这样不但增大了臀部的发力感，而且身体也会更加稳定。

3、被拉长的腿，不能随便放置，注意膝关节不要朝内侧方向，这样就会使内侧韧带受到的压力增大，长期训练，就会造成劳损和受伤，正确的做法应是让大腿骨向外旋转，让膝盖和小腿成一条直线，这样就能避免膝盖的受伤。