随着生活条件的改善，越来越多的中老年人，甚至年轻人都开始注重身体保养，开始加入公园太极拳的行列。但是打太极真的让你更健康了吗？

太极拳其实是一个非常专业的项目，没有专业的指导，很容易练习出错，对身体造成损伤。

第一，站姿不对，容易损伤膝关节。

不少热爱太极的朋友反应膝关节疼痛，这其中又以中老年者偏多。中年以后，人体骨质开始退化，在打太极拳时，如果长期下蹲太低、或者膝关节过于向前屈曲，人体自身的重量足以对膝关节造成损害。

所以，打太极，并非蹲的越低越好，年龄大的朋友更应该站高为主，膝关节微微弯曲即可。另外，无论你膝关节弯曲的高度如何，膝盖都不应超过脚尖。

第二，身体其他部位的姿势同样影响巨大。

打太极拳时对身体的要求有这几句话：虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰落胯。在实践中发现，没有专业老师的指导，初学者很难掌握这些姿势的要点。长期以错误的姿势练习，就会对身体局部造成极不好的影响。

第三，风雨无阻的坚持，真的对吗？

要打好太极拳，坚持不懈的练习是必须的。但是在细雨绵绵或者寒风呼啸的天气中打太极只会有害你的健康。

人在运动中会产生热量，毛孔慢慢打开，这时外界的风寒湿气容易侵袭人体，而罹患伤风感冒等，或者潜伏在人体，形成慢性的危害。所以打太极应避开风雨天气，寒冷气候下注意保暖防寒，或者在室内练习。

第四，太极拳套路有多大的养生效果？

太极拳的套路很多，最常见的有24式、42式太极拳等。但是学会了套路并不是就学会了太极，也不能以其来养生。 套路只是太极的小部位，练得好可能也只是花架子。

所谓练武不练功，到老一场空。基本功才是太极的精髓，没有一定的基本功，套路也很难练好。只有练好基本功，养生的效果才能逐渐体现出来。这时，拳、剑等套路也就变得简单易学起来。