运动健身作为重要的健康生活方式，现在越来越得到人们的重视。但是如果没有科学的运动方式，不仅不会强身健体，还有可能伤害身体。

以下这运动中常见的八大坑，

你踩中了吗？

误区一

哎哟，一下跑了5公里，好累啊！

平时很少看到你运动，今天怎么一下运动量这么大？

我这周没有时间锻炼，这不是想一下子把一周的分量锻炼出来嘛！这样平常就可以躺着了。还差5公里，我继续跑完！

快停下来，去休息休息。这么锻炼可不科学，平时如果没有锻炼的习惯，一下子运动量过大会伤害身体，这样可得不偿失了。

运动小贴士

每周锻炼一次，挥汗如雨，其他时间躺平是不可取的！平常采取静息生活方式的人，短时间内大幅度的体能付出有损身体健康，还有可能造成突发事件。因此，锻炼必须循序渐进，长期坚持。

误区二

据说这个动作，能把肚子练小，把腰练瘦！我可想减掉肚子上的肉了。

锻炼是好事情，你觉得有效果吗？

感觉人精神了不少，但是肚子怎么没变瘦呢？是不是我练的不对呀？有点儿失望。

锻炼是好习惯，一定要坚持，能感觉到精神变好，就是很好的收获了。光瘦肚子的局部减肥，其实是很难做到的。

运动小贴士

精准打击脂肪，哪里胖就练哪里，局部减肥是有可能吗？其实不是！锻炼首先会消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。局部锻炼可以增强局部肌肉的力量，但不能局部减肥。