想要保持精力充沛，在减肥期间就要摄入各种营养，尤其是要多摄入优质蛋白质，以便为身体补充营养。在胡兵的健康减脂餐中，其实能看出海参和水煮蛋是他每天必备的优质蛋白质，同时还会搭配大虾、鸡胸肉、牛排等肉类，尽量做到营养充足且均衡。

早餐【咖啡 芹菜汁 苹果】

午餐【海参 山药 芋头 玉米 南瓜 鸡蛋 西蓝花 虾仁】

晚餐【煎鸡胸肉 花蛤豆腐汤】

午餐主食依旧是山药、芋头、玉米等粗粮，每一种粗粮都是量少而精，既能保证营养的供给，也不用担心会长肉。晚餐与以往不同的是，在鸡胸肉的基础上增加了花蛤豆腐汤。

早餐【咖啡 芹菜汁 苹果】

午餐【海参 红薯 玉米 山药 鸡蛋 黄瓜 千叶豆腐 莴笋炒肉】

晚餐【虾仁 西蓝花 圣女果】

在有粗粮、蔬菜、海参、鸡蛋的情况下，增加了莴笋炒肉，需要注意的是在减脂期间并不是不能吃猪肉所做的炒菜，而是要选用瘦肉，在烹饪的过程中尽量做到少油少盐，不得不说这减脂餐搭配的真是科学，不仅不用饿肚子，看起来还非常好吃。

早餐【咖啡 芹菜汁 苹果】

午餐【海参 南瓜 山药 红薯 水煮蛋 彩椒炒藕片 煎牛排】

晚餐【黄瓜片 煎鸡胸肉】

早餐依旧是雷打不动的咖啡、芹菜汁、苹果和辅酶Q10，早餐来一杯咖啡有助体内脂肪的分解，不易形成脂肪堆积，芹菜是一种富含维生素、矿植物等营养元素的食材，将其榨汁喝有减少食物残渣在体内的滞留和吸收。

早餐【咖啡 芹菜汁 苹果 辅酶Q10】

午餐【海参 南瓜 芋头 玉米 山药 水煮蛋 鸡胸肉 西蓝花 清炒莴笋丝】

晚餐【蟹柳 嫩煎牛肉】