第3集

昨天讲了，适合自己的时间比较好，其实，如果真有一个时间不能跑步，那就是深夜不能跑步，熬夜运动真的会猝死的。睡眠不足本身是累积的，每天少睡一小时，一周后就会像熬了个通宵，身体非常的累，尤其是身体里有血管斑块的，熬夜和喝酒后运动都是自己主动找阎王爷插队报道的，充足的睡眠会让我们的身体机能得到修复，所以，用熬夜、睡眠不足换取运动的时间，不如躺在床上睡觉，希望朋友们，不要去挑战熬夜运动，挑战概率者，必被概率斩于马下！

第四集

今天从季节的角度讲一讲，晨跑，夏天高温，早上跑步，温度没升上去，有利于跑步，晚上温度太高了，容易中暑。冬天的话，早上有些冷，晚上太黑，路上需要注意安全，有一点要提醒，年龄大的，有心血管疾病的人，如高血压等在寒冷的冬天，晨跑要减少跑步，这是疾病高发时间。

一年四季的午后一点到5点，基本上不适合现在忙碌生活、上班的我们吧？说一句最最最俗的话。每个人的空闲时间不一样，适合自己的就是最好的，但是一定要先运动起来再说！就好像销售人员经常讲的一句话，努力就是旺季，不努力就是淡季！很俗，但这是真理！