清晨早起锻炼是一个很好的建议。但同时也是最难养成的习惯之一，同时也是最有益的习惯之一。它会让你一天充满活力，晚上睡眠质量更好，并在一整天内提升你的情绪和工作效率。晨练是每个人都应该至少尝试几次的事情。

事实证明，早上起床和锻炼可以在饮食更健康方面带来更好的健康。这在很大程度上取决于心态，但在清晨保持活跃将帮助您更好地决定一整天的饮食，同时大部分情况下晨练者更有可能会选择更健康的食物。

总的来说，这会带来更好的生活质量。如果您的目标是减肥，更好的食物选择也会带来更好的食欲控制。早上锻炼的人血糖控制也更好。

如果你醒来时胡思乱想，昏昏沉沉，你的心情很可能会影响你一天的剩余时间。

从缓解压力的角度来看，晨练更能比起晚上更能释放压力。在早上作为压力激素的“皮质醇”的水平达到峰值，为即将到来的一天做好生理和心理上的准备，通过在身体最清醒的时候进行锻炼，而不是在皮质醇水平较低的晚上。在运动后，我们的身体也会释放皮质醇，当我们结束锻炼时，皮质醇水平会下降。有助于调节一天的皮质醇水平，让冷静的情绪状态持续一整天。

那些在清晨锻炼的人往往一整天都精力充沛。运动是缓解压力的自然疗法，同时在运动期间，您的大脑会产生更多的内啡肽，内啡肽是一种能让我们感到心情愉悦和积极向上的激素。

在开始晨练之欠，适当补充水分，喝了一杯水。热身是最基本的。特别是如果你早上第一件事就是做这项锻炼，你的肌肉会非常僵硬。多做一些伸展拉伸类运动既能让你热身，又能让你为即将到来的锻炼做好准备。早晨的伸展运动也会对您的整体活动能力和灵活性有巨大好处。

当然，如果您已经准备好早起运动，那么一旦起床，就可以行动起来了。