1.全天控制饮水量

瘦身包使用教程上对水的控制真是苛刻，不渴不让喝，渴了小口小口喝或用水漱口，三餐里都不要吃稀饭、不要喝汤。

这是要给人脱水的节奏啊，体重怎能不降，可是咱们要减的是肥，脱那么多水有什么用，本来减肥是为漂亮，脱的皮肤干燥掉皮还美吗？

而且这个脱水的建议跟《中国居民膳食指南》的建议完全相左，《指南》建议成年轻体力劳动者（白领一族们都是）女性和男性每天至少要喝1500毫升、1700毫升水，这才能满足身体的对水的基本需求；再有，一定要随时随地喝水，因为渴了再喝就说明细胞很缺水了。

还有，我想问，炎热夏天刚过，每天大汗淋漓，却要这么控制喝水，能受得了吗？

2.严格控制碳水化合物

瘦瘦包使用教程里早餐不让吃面条、粉、馒头，中午不让吃带豆字的，不让吃淀粉类的，不让吃糯米类的，晚上干脆最好不要吃主食。

这真是严格控制碳水化合物的节奏，幸好还让吃点水果，要不真极端成了营养师们常说的「生酮饮食减肥法」、「阿特金斯减肥法」、「哥本哈根减肥法」，而这个方法能在减肥初期体重会减得很快。

具体原因看之前写过的一篇文章：为什么生酮饮食在健康饮食排行中垫底？用瘦瘦包要配合着这样的饮食，怎能不瘦？

3.控制高能量食物