减肥期间压抑太久了，

有时会突然间会控制不住自己的食欲，

而大开吃戒！

暴饮暴食后不知道怎么办，

便陷入深深的自责和崩溃中，

不知道能如何补救。。。

不仅是减肥，日常和家人朋友聚餐，也常常一不小心就吃多，第二天一上秤，果然重了……

如何让“放纵”饮食的影响降到最小？补救你的“一食失控”！

有效的预防永远好过事后的补救

如果，你已经决定去吃一顿大餐了，完全可以提前预防。聚餐前喝点水，或者吃个苹果、吃两个番茄，先垫垫肚子。

等到正式吃大餐，因为肚子里已经有了很多食物，即使放肆的吃，也能少摄入很多的热量！

1.选择更不易发胖的火锅和海鲜自助

火锅容易发胖，最主要的原因是锅底太油腻、小料热量高，选择清汤锅底，用葱、姜、蒜、小米椒、香菜、生抽、醋来调配低卡调料，再注意下选择的食材，不仅不会胖，还能减肥。