海鲜自助可以肆无忌惮的吃，很多海鲜的热量只有50大卡/100克，选择吃海鲜自助，就等于赢在了起跑线上！

2.选择更健康的食材

食材搭配上面：多吃蔬菜，多吃肉，少吃主食，或者干脆不吃主食，一餐的热量更容易控制。

烹饪选择上面：拒绝高油、高盐、高糖的烹饪方式，多选择清炒、煮、炖、蒸、凉拌等方法烹饪的食物。

3.积极的餐后补救

●油腻食物吃多了怎么办？

油腻食物吃太多，热量无法消耗，易导致多余的热量囤积在体内，转化为脂肪，引发肥胖。

补救方式：蔬菜普遍含有丰富的膳食纤维，它有助于解油腻、促进肠胃蠕动，帮助消化。比如芹菜、苦瓜、萝卜、洋葱等，都是可以帮助解油减肥的食物。

● 酒喝多了怎么办？

好友见面把酒言欢，一不小心就三五杯下肚了……你是不是也经常这样？

不要小看啤酒，啤酒的热量并不低，况且喝啤酒吃饭还会不知不觉增加食欲，吃进去更多的食物。最重要的是啤酒会干扰肝脏的代谢，促进脂肪的合成。导致脂肪堆积在腰腹部或者内脏周围。

补救方式：喝酒之后不妨多喝些水，这样有利于冲淡胃中的酒，也更利于体内酒精的排出，减少人体对酒精的吸收。

●烧烤吃多了怎么办？

烧烤类食物一般含有较高的油脂和氧化物质，经常食用会导致发胖。而且在烧烤时容易产生致癌物质苯并吡，对健康造成危害。