瘦肩膀,练出一字肩。
掌心相对向前,大拇指向外转,吸气手臂向后夹,注意不要耸肩。把肩膀下沉,后背夹紧,随呼气手臂向前做内旋,手背贴重复练习。
后背夹紧,轻微仰头,呼气手臂向前,做10组做完之后手臂向下压低,把肩膀下压,顺时针转动手臂10次,用小臂带动大臂,大臂带动肩膀,反向再转10次,做完之后手臂做内旋,再搭放在腿上,练习2到3组即可。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-04-20 16:20:04作者:YD166手机阅读>>
瘦肩膀,练出一字肩。
掌心相对向前,大拇指向外转,吸气手臂向后夹,注意不要耸肩。把肩膀下沉,后背夹紧,随呼气手臂向前做内旋,手背贴重复练习。
后背夹紧,轻微仰头,呼气手臂向前,做10组做完之后手臂向下压低,把肩膀下压,顺时针转动手臂10次,用小臂带动大臂,大臂带动肩膀,反向再转10次,做完之后手臂做内旋,再搭放在腿上,练习2到3组即可。
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