1.在第一次使用跑步机的时候，一定要先站在跑步机旁边熟悉一下控制面板的按键分布。比较基础的有绿色开始键“start”，暂停键“Pause”，红色停止键“stop”，大红色块紧急制动键，紧急制动键连接夹在身上的紧急制动夹，出现危险情况的时候拉一下线就能防止坠机受伤。

1. 速度调节键和坡度调节键，一般都是用“＋”和“－”或者上下箭头来表示。还有度快捷键，有些有数字显示，比如8表示8km/h。
2. 预设程序“program”，新手可以在跑之前研究一下这项功能，根据自己的需求设定运动程序进行锻炼。

新手在启动跑步机之前，千万不要站在跑道上，而是站在跑道两边的防滑板上，以防止跑步机突然启动发生意外。

一般新手用椭圆机会有点措手不及的感觉，小编首先要说的是使用椭圆机的第一步就是你站在椭圆机上的姿势，椭圆机是一个需要手脚共同协作的机器。新手可以站在脚踏板上，双手扶在联动握把处，依靠双腿和手臂的力量启动椭圆机，同时一定要注意使用时的正确姿势，这一点往期这篇文章有详细说

相对于跑步机，椭圆机的操作面板就简单得多了，根据面板提示就能完成相应的操作，即使操作不当也不会像跑步机那样具有很大的危险性。