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新手健身如何热身(健身运动怎么去热身)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-06-22 22:47:33作者:YD166手机阅读>>

老张我在健身的时候就发现一个现象,我做动作,第一组的时候感觉很吃力,到第二组才感觉好一些,这就不对呀,正常情况下第一组是你精力最充沛的时候应该很轻松的完成,第二组感觉吃力才正常,为什么我会这样?就是事先每熟悉动作,手生了,第一组就成练手的一组动作了,第二组找到感觉才有了好的状态。

所以我们不如事先就把动作的感觉找好,免得影响你正式组的状态,那么熟悉动作的话这个重量区间怎么选?老张建议,在熟悉动作的第一组永远用空杆杠铃练,然后再以10kg一个档位往上加,直至加到你正式训练使用的重量为止

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