“人老了都想要瘦一点”这句俗语想必不少人都听说过。肥胖的确是很多疾病的高危因素，比如脂肪肝、心脑血管疾病、三高以及癌症等，但是这并不意味着越瘦就越好，尤其是对于老年人来说。研究发现，人的寿命与体重息息相关，六十岁以后，这个体重正好可以保持在这个水平上，看看家里的长辈有没有达到这个标准。

60岁以后什么才能达到标准？

《流行病学年鉴》上有一篇文章，说60岁以后，身体肥胖的人死亡率会降低，BMI是衡量一个人肥胖与否的一个重要标准，BMI是一个很重要的标准，BMI是一个很重要的标准。一般情况下，年轻人的这个数值应该在18.5-25这个范围内。因为老年人的脊柱是弯曲变形的，身高也会随着时间的推移而降低，而且体内的脂肪组织所占的比重比较大，因此要适当的增加体重指数，尽量保持在20-26.9范围内。

60岁之后，身材过于消瘦会怎样？

1、肌肉衰弱

没有蛋白质，肌肉就无法生长，有了充足的蛋白质，身体才能保持健康，才能保持活力。蛋白质摄取不足会影响到肌肉的形成，使人变得软弱无力，容易摔倒。

2、寒性体质

身体的脂肪包括了皮下脂肪以及内脏脂肪。皮下脂肪可以避免体温失衡，当出现能量不足或者饥饿的情况时，储存在体内的脂肪可以为身体提供所需的能量，维持生理功能正常，这样就会导致保温功能减弱。

3、降低免疫力

老人过瘦会影响到甲状腺激素的分泌，从而导致身体的代谢速度减慢，从而导致免疫力下降，从而增加了发生感染的风险。尤其是一些有基础疾病的老人，如果身体比较虚弱，就会加重病情，甚至有可能从普通的感冒发展为肺炎。

4、骨质疏松

如果人体内缺少维他命 D或钙质，将导致骨骼密度下降，从而导致骨质疏松症。如果没有足够的肌肉，或者过于瘦弱的身体，很容易导致骨骼断裂。

如何才能让老年人保持健康的体重？

1、调理好自己的饮食

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

2、锻炼身体

随着年龄的增长，人体的肌肉量会逐渐的下降，如果长期坐着不动，或者是缺乏足够的运动量，都会导致肌少症的发生。所以，要注意适当的锻炼，每周进行3-5次的有氧锻炼，比如骑车、慢跑、步行等，每次坚持30-60分钟；一星期进行2-3次的强度锻炼，可以增加肌肉的强度，预防骨质疏松症

结语：所以说，老年人应该适量的储备一些肉，以确保肌肉所占的比重和份量。体格瘦弱的老人应该多做些锻炼，增加肌肉的活力；对于肥胖的老人，尤其是三高的病人，应该积极的进行减肥，同时要注意控制好自己的饮食，尽量做到“少吃多餐”。在此期间要及时的进行身体检查，及时的发现问题，及时的治疗。