对于生育之后的妈妈们，如何恢复到产前好身材呢？产后瑜伽是非常好的‬运动方式‬，那么，产后恢复的‬瑜伽有哪几种呢？今日‬我就来‬教你几招‬，帮你快速恢复好身材！

姿势一‬，虎‬式‬

首先，双膝跪下，臀部坐至脚跟处，腰背要挺直，然后举起双手向前伸展置于地板上，抬高你的臀部，这时候，整个姿势呈怕爬行状。

目视前方，吸气，将右腿后伸。弯右膝，膝的方向指向头部，期间不呼出气息，随后双目向上方凝视约5秒钟。

呼气，还原身体姿势，以身体另一侧重复姿势。

虎式瑜伽能够有效地减少腹部到大腿部位的脂肪，常做可告别大象腿。

姿势二，船式

双膝并拢曲起坐在瑜伽垫上，脚掌要紧贴地面，腰背要直，背可微微靠后，将手放在身后两旁。

注意吸气，将小腿提起，脚尖向上，与地面持平行状态，这时你的上身继续后倾，直至与地面成45°，双手一直置于身后支撑身体，注意收腹。

注意呼气与收腹，慢慢将双脚向上蹬直，直至整个身体形成一个“v”字，双手伸直，全身挺直，保持这个姿势10秒。

船‬式‬有助强化身体肌肉，促进肠道蠕动。​​​​​​​​