夏天就快到了，还在选择减肥方式的伙伴们，你们要的攻略来了！

你们是不是在纠结目前什么减肥方法效果最好，什么方法最快，什么方法最健康？

今天这个视频就用一个临床研究报告来告诉你答案。

这个研究成果是惠州市人民医院做过的临床科研，他们对比了三种常见的营养干预方案，看看哪个效果最好，这三种就是：轻断食、低能量平衡膳食、生酮饮食

怎么样是不是经常和体重搏斗的你非常熟悉的三种方法？

直接说结论：

低能量平衡膳食综合效果最好，并且也更适合存在有心脑血管疾病风险的中老年肥胖人群 , 且更容易接受及执行 。

生酮饮食减重减脂效果明显 , 同时能有效提高胰岛素敏感性 , 更适合存在胰岛素抵抗或血管异常肥胖人群，但是这个真的需要莫大的毅力。

轻断食的话也有一定的效果，但是会伴随HDL下降，所以如果有心脑血管疾病的伙伴，这个方式要慎重。