平地哑铃卧推:5组*12次
仰卧上斜卧推:4组*12次
双手支撑臂屈伸:5组*8次
宽距俯卧撑:3组*12次
弹力带集中推胸:3组*15次
具体操作,根据自身能力做上下调整安排。
我是,一个热爱健身和美食的路人丁。
觉得还不错的话,还请关注和点赞吧。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2024-04-23 16:59:06作者:YD166手机阅读>>
平地哑铃卧推:5组*12次
仰卧上斜卧推:4组*12次
双手支撑臂屈伸:5组*8次
宽距俯卧撑:3组*12次
弹力带集中推胸:3组*15次
具体操作,根据自身能力做上下调整安排。
我是,一个热爱健身和美食的路人丁。
觉得还不错的话,还请关注和点赞吧。
在居家环境下,你可以采取以下方法来训练和发展好胸肌:俯卧撑:俯卧撑是一种非常有效的胸肌锻炼动作。你可以在地板上或者使用稳...
2024-04-23 16:42:52查看全文 >>
每个男人都想练出鼓鼓的胸肌,显示出自己的强大力量,可是,如果你没有条件去健身房,该如何去训练胸肌呢?我们从训练动作分析,...
2024-04-23 17:17:40查看全文 >>
新一年往往会为自己定下一行又一行的待办事项清单,或许会暗暗在簿上记下要剔除自身的不济与不满的地方。要将自己的缺点进行彻底...
2024-04-23 17:05:54查看全文 >>
随着电影的出现,从无声到有声,从黑白到现在的3D数码效果,电影已经成为了人们日常生活必不可缺的一部分。电影呈现的不仅是我...
2024-04-23 16:54:33查看全文 >>
这10部超优质、高评分、又不晦涩的好电影,每次人生低谷我都会反复看:告诉自己“现在很糟,那又怎样”,不鸡血,持续受用!分...
2024-04-23 17:15:55查看全文 >>
前面我们分享了徒手、哑铃、杠铃的胸肌训练方法,但是出于种种原因,总有人达不到要求,问我到底有没有一种方法,不用杠铃哑铃,...
2024-04-23 17:25:41查看全文 >>
胸肌训练计划高效版。我的胸肌从这样变成这样,只需要两个徒手动作,这两个动作我目前还在用,每次练了几组后胸肌开始充血,屡试...
2024-04-23 16:55:27查看全文 >>
在家也能练出完美胸肌,让我们开始练习吧。·第一个动作是哑铃推胸,要注意肩膀放松,避免耸肩,肘关节不要超过肩膀,慢慢向上推...
2024-04-23 16:50:38查看全文 >>
最近很多刚入门学习电工技术的师傅留言:初学电工看不懂电路图怎么办?电路图上面KM,KA,KT等等的电路符号都什么意思?什...
2024-04-23 16:43:23查看全文 >>
2.晶体管开关控制用晶体管的“饱和”与“截止”作为开关信号。当给晶体管基极加入控制信号时,晶体管饱和导通,此时相当于开关...
2024-04-23 16:43:34查看全文 >>