如果你也想拥有像刘涛一样的完美身材，想产后快速恢复之前的身材，那下面推荐一套刘涛自己都在用的瘦腹方法，还可以帮助闭合产后的腹直肌分离，妈妈们赶紧练起来吧。
生完小孩之后，女性的身体受到了巨大的伤害，但是我们身体本身也有很强的自愈能力，所以不用过度担心，刚生完小孩前期可以做一些简单的瑜伽动作，帮助我们更快恢复身材，这套动作主要是针对腹部，因为产后变化最大的就是腹部，最常见的就是出现腹直肌分离，训练下面这套动作就可以帮助你闭合腹直肌分离。
练习一：腹式呼吸
首先平躺在瑜伽垫上，鼻子慢慢吸气，吸气时肚子隆起，然后再慢慢地用嘴呼气，呼气时收紧肚子，节奏缓慢，吸5秒，吐5秒，每天10分钟。也可以将一只手放在胸部，一只手放在腹部之上，感受吸气和呼气时身体的变化。这个动作可以锻炼腹横肌，达到从内部将腹部收回的目的。
练习二：Splinted Curl-ups式
首先全身放松，仰卧在瑜伽垫上，两膝弯曲约90度，脚掌平放，双臂交叉放于腹部，双手自然搭在腰间；然后，进行腹式呼吸，双手保持交叉。吸气时腹部隆起，呼气时慢慢将腹部收紧，同时，将头和肩慢慢抬离垫子，配合双手将两边的腹肌往中间推，略停5 --10秒，再慢慢将头和肩放回垫子上。每次运动3-5分钟，每日3 -4次。这个动作可以锻炼腹横肌以及腹直肌、腹内外斜肌。
练习三：四点跪位腹肌训练
首先跪姿在瑜伽垫上，手臂位于肩膀垂直，双膝打开与髋同宽，吸气，抬头延展胸腔提坐骨，呼气，卷尾骨，拱背低头，眼睛看向肚脐眼处，每组12-15次，根据自己的情况做3- 4组。这个动作可以激活我们的腹横肌，增强腹横肌的力量。
结束语：想拥有好的身材，都是靠不断努力锻炼的，只要找到正确的方法，坚持下去，你也会拥有别人羡慕的身材，特别是产后的妈妈，妈妈们真的都非常伟大，付出了很多，但是我们女性的生活，不只为了是孩子、丈夫和家庭，也要为自己而活，想要恢复美丽，就赶紧动起来吧。
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