心率是反映跑步时的身体负荷与运动强度的最佳指标之一，但心率的使用场景也具有一定的局限性。在进行短时高强度的冲刺训练时，心率对于快速变化的强度反应存在滞后性，即实时强度很高心率却还没有来得及升上来，此时心率区间就难以精准量化跑者的运动强度。

为了弥补这个缺点，运动科学界又引入了配速和配速区间的概念，通过精准量化跑者跑步时的速度变化，并分配至对应的配速区间中，帮助跑者更为精准地了解其运动强度

· 配速

经常跑步的跑友对于配速应该都不陌生，配速，是指在完成一段跑步过程中，每跑1公里所用时间的平均值，反映了跑步时的速度快慢。

· 配速区间

配速区间是指将跑步的配速划分成不同区间，这些区间可以用来表示训练的强度，用于指导进行特定目的的跑步训练。

HUAWEI TruSportTM科学运动体系根据个人跑步能力，将跑步配速划分为5个不同区间，以指导跑者的训练。所划分的5个配速区间详情如下：

· 跑力指数

跑力指数是反映跑步能力的指标，以跑步记录去推算跑步成绩，量化跑者能力，进而精准为跑者分级，帮您实时掌握训练进步状况。

跑力等级

单次跑力代表你当前的状况，也就是当天跑完步之后的跑力值，以此可以推算出作为训练强度依据的“配速区间”

· 跑力与配速

配速区间的划分与跑力指数有关，不同跑者在同一配速区间的不同取值范围可以大致反映出跑者水平，例如：同样是轻松跑配速区间，高水平跑者的配速会较快于普通跑者，那么他们的跑力值必然不同。例如：已知跑者 A 的跑力指数是 35，跑者B的跑力指数是45，他们的跑力等级分别是B级和A级，配速区间必然也不同。

华为运动健康APP-运动设置-跑步配速区间

当跑步成绩或跑力指数在系统训练周期内变化时，配速区间数值会依据跑力指数自动刷新，也可依据跑者记录的跑步成绩或跑力，重新测算和设置配速区间。

跑力指数由跑步心率、配速表现推算。一般跑者在经过系统的训练后跑步表现得到提升，跑力会发生变化。跑力与预测成绩存在一定的映射关系，可以由跑力得到在不同距离的比赛中跑者能够达成的预测最佳成绩。

HUAWEI WATCH Ultimate基于HUAWEI TruSport™科学运动体系，可智能评估跑力指数、成绩预测、训练负荷、静息心率、恢复时间/恢复程度等信息，从科学量化的角度为跑者提供专业运动评估及建议。

此外，HUAWEI WATCH Ultimate还支持操场跑步模式的间歇跑功能，帮你提高速度和最大摄氧量，锻炼心肺功能，最终提高你的身体综合素质和跑步成绩。