题记：在跑步这件事情上，我们会随着跑量的提升，不断的刷新能力的上限，起初我们可能跑个几公里都会累得气喘吁吁，坚持跑完一个马拉松可能需要休息很多天，不过随着时间的推移，你会发现你的身体已经能够适应这些，因此我们也越来越能理解跑者的一些“疯狂”行为。

相信很多跑者都参加过马拉松或者正准备参加马拉松，在马拉松的终点，我们可以看到那些为爱好冲刺的跑马人，在赛道上还生龙活虎的他们，一旦完赛以后却呈现出了很多的面孔，有些人和跑前没有太大差别，完全看不出刚刚经过了几十公里的极限挑战，有些人就特征比较明显，走路有明显的不适感，尤其在走台阶的情况下，十分的艰难。这其实就是跑量的差别引起的结果，越是跑量多、长距离拉练多的人，肌肉已经有了记忆，所以状态要好很多。

对于普通大众跑者来说，每天跑个10公里左右是最正常不过的，再结合跑休，这也是我们身体能接受的正常距离，不过跑圈的“狠人”比较多，我就遇到过几位这样的大神，他们雷打不动的每天跑一个半马，根本没有跑休这个概念，在他们的刺激下，我也曾经做过尝试，一个礼拜跑过四个半马，当最后一个半马完成时，我的配速已经降了很多，而且心脏已经开始不舒服了，这已经是我的最大能力。

所以任何的“疯狂”行为还是应该以坚实的跑量为基础，别人在每天跑一个半马之前，可能已经做了很长时间的有氧训练，所以身体能够快速的恢复。除了每天跑一个半马，还有些跑者喜欢刷长距离，500公里应该是我见到的跑者连续跑步所能达到的最大距离。不过话说回来，每个人的训练和身体状况不同，所以一定要选择一种安全、合理的方式跑步，毕竟我们跑步的目的很大程度上是为了健康，而不是那个看不见的“虚荣心”。祝大家越跑越健康。