感觉自己付出的足够多了，却总是得不到好的 效果？每天拼命练腹肌，看着别人都成型了，而你还是九九归一？看着别轻松练出了马甲线，你还是什么都没有？今天就来检讨一下，你是不是犯了以下8条忌讳，让你练不出腹肌马甲线！

1、把腹肌当做单块肌肉练

腹肌不是一块鸡肉，它是6/8块腹肌，还有其他的肌肉组成哦！了解其中构造，再开始锻炼，分块肌肉锻炼，你会发现效果很棒哦！

2、多寻求肌肉刺激

也许你认为锻炼腹肌只需要在家一张瑜伽垫就够了，但今天告诉大家还有负重腹肌训练哦！简易的腹肌训练，很容易达到训练强度瓶颈，难以突破肌肉刺激，这个时候做负重腹肌训练，逐渐加重了，就可以突破瓶颈，增加肌肉刺激，更好更快练出腹肌马甲线。

3、背部笔直

很多人练腹的时候背部都会挺直，认为这样效果会更好。但其实不是的，背部挺直腹肌得不到很好的收缩，效果很不好，强行这么做还容易受伤哦！