核心区域怎么训练？ 首先要知道哪里是核心，核心区是指腰腹和臀部的区域，所以说服核心力量训练就是训练这一部分的肌肉群即可。这一部分的肌肉群训练目的有很多，可以增加该区域的力量和稳定性，以及全身的协调性控制能力了。

那么核心区的训练主要就是练习腹部，腰部和臀部的肌肉即可。以及深层肌肉。

1、腹部训练：

卷腹：卷腹这样的动作都可以练到核心区。仰卧瑜伽垫上，双腿屈膝，双手放于胸前，或者是头部两侧，或者是指向天花板，在呼气的时候上台胸部去挤压腹部，注意腰不要抬起来，否则会对腰部有压力，然后洗洗缓慢下放即可。

仰卧举腿:仰卧瑜伽垫双腿并拢两手放在身体两侧呼气时，将两腿上抬至垂直地面之后用臀带动大腿垂直向上抬至最高即可。下方时注意不要过。

像平板支撑的话，这类动作就比较简单，把双脚，双肘支撑于地面，身体呈一条直线，不要撅屁股，也不要蹋腰，持稳定就可以了。