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你喜欢力量训练吗？随着健身文化的传播以及健康意识的提升，越来越多人也喜欢上了健身训练，一开始很多人健身做力量训练是为了练出好看的身材曲线，随着健康意识的提升不少人健身是为了强身健体。那么你做力量训练是为了什么呢？

无论做力量训练是出于什么目的，只要你能够长期坚持做力量训练，这些好处肯定少不了！

好处一：健身能够让你瘦下来

健身过程中力量训练会消耗身体的热量，燃烧脂肪消耗热量，提高身体的代谢能力，身材慢慢地瘦下来。当你做完力量训练后，身体在恢复的过程中以及肌肉修复和增长的时候也会消耗身体的热量，体脂率也会降下来，身材就会瘦下来了。

好处二：健身能够让你保持身材

坚持做力量训练能够提高身体的代谢能力，加快身体运转的速度，促进身体的吸收和代谢，在运动的过程中消耗大量的热量，以及运动过后身体在恢复的过程中也会消耗大量的热量，能够让身体保持一个高代谢的状态，不用担心身材会发胖，还可以让你保持健美的身材。

好处三：健身能够让你拥有健康的体质

坚持做力量训练能够促进身体的血液循环，加快身体运转，提高身体机能运转，加快血液流通速度，以及降低心脑血管等疾病的概率的出现。同时还可以提高身体的免疫能力，让你比别人的身体素质更好。力量训练的肌肉的增长对身体有很多的保护作用，让你拥有健康的体质。