如今，喜欢跑步的人越来越多。跑步不仅能提高身体素质，起到强身健体的作用，还能培养人坚韧不拔，永不放弃的精神品质。可以说，跑步能给我们带来太多的好处。

跑步有许多个时间段。按理说，在下午这个时间段去跑步效果是最好的。不过，我们大多数人在白天是得老老实实去搬砖的，不然会被老板炒了鱿鱼。因此，在下午这个时间段去跑步显然是很难办到的。

如此一来，能够供我们上班族选择的时间段也就只剩下早晨和晚上了。于是，早晨和晚上我们就会看见有许多挥汗如雨奔跑在路上的跑者们。

这就让部分新手跑者产生了疑惑:早晨和晚上，到底在哪个时间段跑步才比较好呢？

其实这也是一个跑友们争论了很久的话题，可谓是仁者见仁，智者见智。

我认为早晨跑步和晚上跑步各有各的好处，它们各自的优点也是比较突出的。

一.早晨跑步的好处。

有氧跑步对身体的锻炼效果是最好的，有氧跑步主要看心率。跑步时把心率维持在有氧心率区间以内的时间越长，得到的锻炼效果就越好。而早晨与其他时间段比起来心率会更低一些，更有利于我们把心率控制在一个合理的范围之内。

只要我们在跑步前能充分做好热身运动，把全身活动开，把运动系统都调动起来，使心率升到合适的位置，早晨跑步得到的有氧锻炼效果会好于其他时间段。

早晨起床时，我们晚上吃下去的食物已经被消化得所剩无几了。而跑步是需要消耗能量的，这个时候去跑步，身体会更快地动用到脂肪来为我们的肌肉供应能量。

脂肪被大量消耗，我们的体重也会随之下降。对于胖友们来说，利用早晨跑步来减脂是再好不过的了。

而且早晨跑步肚子里没有太多累赘，也有利于我们我们能够始终保持住慢跑的节奏，这也是非常有利于减脂的。